Hur man greppar en tennisracket

Justera greppet du tar på ett tennisracket är ett sätt att ändra vinkeln på rackethuvudet som det möter bollen. För mesta, när du handlar forehand från baksidan av domstolen, har du din egen standard grepp baserat på dina styrkor och svagheter. Detta bör ändras till en annan, plattare grepp för serverar, salvor, smashar och skivor. Båda greppen kan vändas för att spela backhandslag, medan den dubbelfattad backhand har ett grepp om sin egen.

Ett bra sätt att förstå olika grepp i detalj är att flytta din hand runt handtaget på racketen i en medsols rörelse. Vänsterhänta bör flytta samma avstånd moturs i alla fall. Föreställ dig att toppen av handtaget (dvs den smala sidan, tittar ner på kanten av ramen) är klockan 12.

Kontinental

Den grundläggande, neutralt grepp – känd som en kontinental grepp – bildas genom att placera handen på racketen så att V bildas av tummen och pekfingret ungefär klockan 11 (eller klockan ett om du är vänsterhänt). Detta är den platta grepp som du vill använda för att betjäna, volley eller smash.Du kan också använda den för att skära en delikat dropshot från baksidan av domstolen, eftersom det tillåter dig att slå ner på bollen, stansning genom att förmedla underskruv.

Östra

Flytta din hand medsols runt racketen, så att tummen-finger V är någonstans mellan 12 och klockan ett. Detta är en östra grepp, som liknar vad du skulle få av ”skakar hand” med racketen på ett mycket avslappnat sätt. Detta tillåter en liten mängd racket acceleration upp på baksidan av bollen, som kommer att snurra det något, att hålla bollen relativt platt.

Semi western

Om du flyttar din hand ytterligare runda, handleden kommer in, och det sätter racketen i en mycket djupare ställning, som låter dig slå upp baksidan av bollen mycket mer och generera mer spinn. Om V är mellan två och klockan tre, använder du en semi västra forehand. Någonstans är runt här perfekt grepp för moderna spel där du försöker generera både spinn och vikt av skott genom bollen.

Full western

Med V någonstans bortom klockan tre, skulle du spela en full västra forehand, vilket är vad en massa lera-domstolen spanska spelare använder. I själva verket vrida de sitt grepp så långt att de faktiskt slå bollen med motsatt ansiktet av racketen, som genererar en väldig massa racket hastighet och linjer upp strängarna, så de kan spinna bollen i en brant låg till hög-rörelse.

Backhand

Ändra greppet från en forehand till en en hand backhand, använda principen om klockan, start igen från kontinentala greppet men den här gången flyttar till samma belopp som moturs, beroende på hur mycket spinn som du vill förmedla. I praktiken sticka mest en hand spelare med en ungefär östra backhand.

Dubbelfattad backhand

Använda en dubbelfattad backhand är lite som att spela en forehand med fel hand, så för högerhänta spelare, vänster hand gör allt arbete och rätt är det enbart för stöd. Det finns tre eller fyra olika grepp som du kan använda, men en standard dubbelfattad backhand skulle placera höger hand i en neutral kontinentala grepp, medan vänstra skulle anta en östra forehandgrepp högre upp rackethandtaget.

Nu prova det här…

Problemet med de flesta dubbelfattad backhand är att den dominerande handen tror det är en som spelar skottet. Ett bra sätt att öva är att ta din racket i dubbelfattad greppet sedan bort din högra hand och öva spela vänsterhänt forehand, svängande låg till hög, samtidigt hålla vänster hand överst på greppet. Detta kommer att lära den svagare handen styra dess swing när du så småningom sätter å andra sidan tillbaka på igen.

Vad gör jag fel?

En klassiska misstag som folk gör med deras grepp är inte att föra racketen tillbaka till deras icke-dominanta hand för att hjälpa dem att ändra den. Som ett resultat, bor de ofta i klorna på skottet att de träffar oftast (vanligtvis forehandhörn) och sedan har problem med sin backhand eftersom de inte har ändrat grepp.

Få in en vana att röra halsen av din racket med handen icke-racket efter varje enskild forehand skott. Med lite övning kan din icke-dominanta hand kommer att ta hela tyngden av racketen och din dominerande hand kommer att vara fria att flytta hela vägen runt greppet beroende på vilka skott som du tycker är bäst att spela nästa.